As mais variadas dietas das estrelas!
11.11.08

A Heidi Klum segue uma dieta de baixas calorias e de poucos hidratos de carbono, seguindo o plano de David Kirsch’s, que inclui batidos proteicos

 

O programa de exercicios de David Kirsch :


  • 2 minutos de Light stretching, inlcuindo Good Mornings
  • 1 minute Jumping Jacks, 30 segundos de caminhadas David’s Platypus .
  • 1 minute Shadowboxing
  • 1 minute Plie Squats com Calf Raises.
  • 1 minuto Squat Thrusts.
  • 1 minuto Scissors Reverse Crunches.
  • 2 minutos David’s Donkey Deluxe.
  • 1 minuto flexoes.
Esta rotina faz-se através de uma só vez com pesos muito leves ou nenhum peso. Depois, fique  2 ou 3 minutos de repouso e, em seguida, execute a rotina novamente. Então repita todo o seqüência de 2 a 4 vezes mais com pesos nos tornozelo e halteres. Todo o programa deve durar 45 minutos a uma hora e meia.
 
 
 

 

link do postPor eu, às 17:46  comentar

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